Remise en forme - Bien être - Prépa Physique
Un accompagnement sur mesure pour des résultats visibles et durablesChaque personne est différente. C’est pourquoi nos coachs construisent un programme adapté à vos objectifs, votre niveau et votre rythme.
Ce suivi peut se faire en présentiel, distanciel ou en format mixte
Les différentes formules proposées
Nos accompagnements se font au minimum sur une durée de 3 mois.
Chez Peaks Performance Lab, nous ne vous fournissons pas seulement une liste d’exercices à réaliser.
Nos coachings incluent :
- 1 plan d’entraînement personnalisé intégrant des conseils nutritionnels transmis via une application spécialisée
- La possibilité de faire des séances guidées par un coach
- L’accès à la salle de manière autonome pour réaliser vos séances et profiter de matériel de qualité
- Un suivi et des ajustements continus via WhatsApp ou l'application
Nous proposons 3 formules différentes de coaching :
- Un suivi en présentiel avec au minimum 1 séance guidée par semaine
- Un format hybride avec plan d’entraînement et séance mensuelle en présentiel
- Un format full distanciel tout en gardant des échanges réguliers via WhatsApp ou l'application
Le déroulement d'un coaching
1. Bilan initial
Chaque accompagnement débute par un bilan complet afin de mieux comprendre votre profil, vos habitudes de vie et vos objectifs.
Nous échangeons autour de votre activité physique, de votre alimentation, de votre sommeil ainsi que d’éventuelles douleurs ou contraintes du quotidien. Ce premier rendez-vous de 30 minutes, en présentiel ou en visioconférence, permet de construire un accompagnement adapté à vos besoins et à votre mode de vie.
2. Séance d’essai individuelle offerte
Avant de démarrer votre suivi, nous vous proposons une séance d’essai individuelle gratuite afin de découvrir notre approche et d’évaluer votre niveau actuel.
Cette séance permet également d’échanger sur vos sensations, vos attentes et vos objectifs afin de construire un accompagnement cohérent, progressif et personnalisé.
3. Programme personnalisé
À l’issue du bilan et de la séance d’essai, nous construisons un programme d’entraînement entièrement adapté à votre profil, votre emploi du temps et vos objectifs.
Chaque plan est pensé pour trouver le bon équilibre entre progression, récupération et régularité afin d’optimiser vos résultats sur le long terme.
4. Suivi & ajustements
Le suivi ne s’arrête pas à l’envoi d’un programme. Après chaque entraînement, vous pouvez effectuer vos retours directement via l’application de coaching ou par échanges WhatsApp afin de partager vos sensations, difficultés ou questions.
Ce suivi régulier permet d’ajuster la programmation en fonction de votre évolution, de votre récupération et de votre quotidien. Nous nous engageons à répondre à vos questions sous 24h afin de garantir un accompagnement réactif, humain et personnalisé.
Exemples de coaching et suivis personnalisés
Objectif remise en forme avec Eva
évaluation initiale et profil
Eva a souffert d'une névralgie cervico brachiale qui a induis une année d'incapacité de travail et un arrêt complet du sport. Elle souhaitait donc diminuer ses douleurs au quotidien et reprendre le sport.
Protocole de suivi mis en place
Comme dans tous les suivis liés à une blessure, le protocole a été construit selon les recommandations du corps médical.
- La première étape a été un programme spécifique pour remobiliser les membres douloureux et se remettre en mouvement progressivement.
- Puis nous avons réalisé un programme spécifique réhab membre supérieur
- Enfin Eva a pu participer, en plus de ses séances individuelles, à nos cours collectifs avec des adaptations de certains mouvements.
Les résultats
Voici le témoignage d'Eva "Grâce à Matt j'ai appris à me modérer, à écouter mon corps et j'ai gagné en force et repris confiance en mois. Maintenant je participe régulièrement aux cours de renforcement musculaires proposés par la salle mais surtout j'ai pu reprendre mon activité professionnelle à mi temps"
Objectif réhab épaule avec virginie
évaluation initiale et profil
Suite à une tendinite calcifiante à l'épaule, Virginie avait beaucoup de mal à bouger son bras. Elle souhaitait pouvoir se remettre au crossfit et reprendre la course à pied.
Protocole de suivi mis en place
La première étape a été d'ordre médical avec une ponction lavage pour enlever les calcifications. Une fois l'accord des médecins obtenus, Virginie a repris le sport sur une base de 3 séances par semaine :
- Une séance en coaching individualisé avec des exercices spécifiques pour les membres supérieurs
- La participation à un cours collectif de Pilates ou Yoga proposé par notre salle
- La réalisation d'une séance de course à pied de manière autonome en suivant le programme que nous lui avons réalisé
Les résultats
Voici le témoignage de Virginie "J'ai énormément gagné en mobilité et beaucoup réduit les douleurs grâce aux mouvements spécifiques que je continue à réaliser quotidiennement. Ce coaching a été une expérience transformative grâce à l'accompagnement constant et bienveillant de Matt. J'ai également pu réaliser mes objectif en course à pied avec une amélioration de mon temps sur 10km"
Objectif ré-équilibrage nutritionnel avec Elodie
évaluation initiale et profil
Elodie a commencé assidûment la pratique sportive pendant le premier confinement avec des vidéos en ligne et à un suivi un plan alimentaire "maison et approximatif" dans l'objectif de perdre du poids et de s'améliorer physiquement.
La perte de poids a bien été présente mais elle s'est fait au détriment de ses performances
Protocole de suivi mis en place
L'accompagnement s'est fait à 2 niveaux :
- Elodie a continué sa pratique sportive en participant à 3 ou 4 wod par semaine dans notre salle
- Nous avons en parallèle mis en place un plan nutritionnel adapté à sa vie pro, perso et sportive
Les résultats
- Moins 4 kg sur la balance
- Une silhouette affinée et des vêtements devenus trop grands
- Un meilleur sommeil
- Une performance sportive en hausse
Objectif performance avec Marion en BMX
évaluation initiale et profil
Marion est une athlète de BMX Race de 43 ans de niveau internationale. Suite à un grave accident à l'épaule droite, elle avait besoin d'accompagnement pour reprendre confiance et renforcer correctement son épaule pour pouvoir participer aux mondiaux 2027
Protocole de suivi mis en place
L'accompagnement a été réalisé en 4 phases :
- Phase 1 : réhab épaules + PPG (activation et mobilisation globale - développement de la force sur le bas du corps - rééquilibrage musculaire sur le haut du corps
- Phases 2 & 3 : programmation sur Bikerg + PPS (développement de l'endurance musculaire et cardio vasculaire - travail d'explosivité et neuro-training
- Phase 4 : maintien durant la saison (travail d'activation - tonicité - optimisation de l'état de forme - protocole d'échauffement...)
Les résultats
Voici les retours de Marion : "J'ai énormément gagné en mobilité et je n'ai plus de douleur. Je me sens forte et prête pour cette saisons. Matthieu est à l'écoute et se rend disponible afin d'individualiser au mieux mes entrainements"